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Dienstag, 18. April 2023
ein Absatz nur mit Text
Heute beginnt die zweite Woche in Todtmoss für mich. Ich bin heute wieder kurz vor dem Wecker aufgewacht um 06:35 und habe direkt 30 Minuten Yoga gemacht. Danach habe ich mich wach und vitaler gefühlt. Um 07:30 waren wir zum Frühstück verabredet. Danach stand für mich um 08:30 die erste Stunde der psychologischen Long Covid Gruppe auf dem Plan. Da haben wir darüber gesprochen was Gesundheit für uns ist und wie wir uns aktuell mit der Situation in der wir stecken sehen. Da gab es eine Situation für mich, in der mir sehr deutlich geworden ist, das mein altes Leben, so wie ich es vor Covid hatte vorbei ist. Meine Zimmernachbarin Michelle hat gesagt, dass sie eine Art Trauerarbeit macht, weil sie ihr altes sportliches Leben begraben muss und jetzt mit den Ressourcen weiter leben muss, die sie hat. Da wurde mir ganz plötzlich bewusst, das es für mich ähnlich ist. Ich hoffe zwar irgendwann wieder mein altes Leben oder anders zurück zu bekommen, also wieder normal arbeiten zu gehen, nach der Arbeit noch was unternehmen zu können und Sport machen zu können. Das war eine anstrengende Stunde für mich. Das gute war, dass ich im Anschluss die zweite Einweisung für den Kraftraum hatte und mich dort an den Geräten ablenken konnte. Oder besser gesagt das Ganze verdrängen konnte. Im Anschluss gign es um 11:00 zur nächsten halben Stunde PMR. So langsam kann ich dort auch entspannen. Ich weiß nicht, ob es an der Peron liegt, die die Stunde macht oder weil ich jetzt schon etwas Übung habe oder an beidem. Kurz gesagt die Frau von heute hatte eine angenehme ruhige Stimme auf mich, so dass ich entspannen konnte. Danach war ich kurz noch auf dem Zimmer zum ausruhen bevor es zum Mittagessen ging. Heute gab es zwei gut klingende Gerichte. Einmal Rinderhacksteak mit Nudelsalat oder Spinatknödel mit Käsesoße. Ich habe mich spontan für das Rinderhacksteak mit Nudelsalat entschieden zusammen mit grünen Bohnen und Möhren. Bis zum nächsten Termin hatte ich eine Stunde Pause, die ich genutzt habe zum ausruhen auf dem Bett. um 14:00 ging es dann wieder zum täglichen Ergometer Training. Das war heute sehr anstrengend für mich und hat mich an meine Belastungsgrenze gebracht. Ich bin die 20 Minuten bei 70 Watt gefahren mit einer maximalen HF von 120/min. Aber ich kam an meine Grenze bezüglich Kondition, also Luft und Schmerzen in den Oberschenkeln und rechte Kniekehle. Der Trainer war überrascht, weil meine HF das nicht so widerspiegelte. Ich bin dann zwei Etagen nach oben gegangen und völlig Luft nötig und erschöpft beim Konzentrationstraining am PC angekommen. Da mussten wir verschiedene Konzentrationsübungen machen (z.B. Symbole zuordnen, Gesichter merken, Einkaufsliste merken, zählen, ...), was mich ziemlich angestrengt hat. Ich habe dann irgendwann gestoppt, weil ich sehr erschöpft war und starke Kopfschmerzen hatte. Eigentlich hatte ich danach 30 Minuten Freizeit bis zum Hydrojet. Aber ich bin einfach früher hingegangen und es war auch eine Kabine frei. Dann bin ich schon früher drauf gegangen und habe mir währenddessen überlegt eine zweite Runde im Anschluss zu machen. Also habe ich zusammenhängend 30 Minuten Hydrojet gemacht. Das hat mich entspannt, aber auch nicht unbedingt belebt. Um 16:00 stand das letzte Seminar des Tages an, bei dem es um Stress und den Umgang mit Stress ging. Leider war das ein Seminar was mich sehr gestresst bzw genervt hat, weil die Psychologin so gestresst wirkte und sich das auf mich übertragen hat. Ich war wirklich froh als das Seminar fertig war und ich endlich etwas rausgehen konnte und das relativ gute Wetter genießen konnte. Ich habe spontan mit Anni eine 40 Minütige Tour durch den Wald gemacht. Das tat richtig gut, die frische Luft und ein paar Sonnenstrahlen nach dem Tag. Zum Abendessen gab es heute zum Glück etwas anderes noch zum Brot, da ich es nicht geschafft hatte mir heute was im EDEKA zu kaufen. Das steht für morgen Nachmittag aber fest auf meinem Plan, weil ich kann nicht noch mehr Abende so viel Brot essen. Heute gab es Falafel mit Cottage Cheese. Da habe ich direkt mal zugeschlagen beim Cottage Cheese, ein bisschen mehr Protein als sonst. Um 19:15 war ich dann schon auf dem Zimmer und habe mir einen Schlaf Tee gemacht und mich auf Bett gelegt. Nach ein bisschen Erholung habe ich mit Dad telefoniert bevor ich ein paar Sachen online geschaut habe. Ich wollte mir L-Arginin bestellen, weil es in einer Italienischen Studie in Kombination mit Vitamin C empfohlen wurde gegen Müdigkeit. Ein Versuch ist es Wert.