Heute ist ein relativ entspannter Tag nach dem Plan zu vermuten, was auch gut ist, denn heute geht es mir nicht so gut. Ich bin sehr erschöpft aufgewacht mit starken Kopfschmerzen, obwohl ich diese Nacht sehr gut (für mich) geschlafen habe. Trotzdem habe ich heute morgen wieder mein Yoga gemacht, bevor es um 07:30 zum Frühstück ging. Als erstes steht Ergometer Training auf dem Plan, was natürlich nicht so toll mit vollem Magen und schon vorher erschöpft ist. Aber für mich besser, weil ich morgens mehr Energiereserven abrufen kann als nachmittags. Ich bin mit den 70 Watt gestartet und für 10 Minuten auch so gefahren, dann hat mein Körper sich gemeldet und nach dem wir sagen mussten wie wir uns fühlen hat die Therapeutin (Fr Mohr) die Wattzahl bis auf 60 reduziert, damit ich mich nicht zu sehr verausgabe. Die 60 Watt war auch besser für mich, aber selber hätte ich wahrscheinlich nicht gesagt sie solle den Wiederstand reduzieren. Das denken ist noch immer in meinem Kopf. Danach habe ich mich wieder ausgeruht bevor es zum Nächsten Termin ging. Das war um 09:30 heute zum ersten und einzigen Mal die spezielle Atemtherapie. Da war ich schon gespannt was der Unterschied zur "normalen" Atemtherapie ist. Wir haben etwas Theorie zur Atmung bekommen und dann gelernt wie wir bei Anstrengung, z.B. Berg hoch atmen sollen. Wichtig ist langsamer zu gehen und kleinere Schritte zu machen. Zu beginn der Anstrengung mit der Lippenbremse ca 2 Schritte ausatmen und dann 1 Schritt einatmen, der 3:2. Immer individuell ausprobieren. Ich wende das selber schon unbewusst die ganze Zeit an, was ich gut finde. Danach ging es um 10:00 wieder zum Qi-Gong. Das wird nicht meine Lieblingseinheit, aber ich werde es für die zeit hier machen. Für mich ist das beruhigend, aber auch mental anstrengend, weil ich mich auf Atmung und Bewegung konzentrieren muss. Für mich ist aber Yoga entspannender, bzw gefällt mir besser. Danach war ich kurz noch im Computerraum um für 15 Minuten die Konzentrationsübungen zu machen. Heute war es so so, was ich mir aber schon vorher dachte. Um11:30 hatte ich sozialmedizinische Visite bei Frau Zuk, der Oberärztin, Fr Miller, Stationsärztin, Krankenschwester und Frau von Sozialberatung. Frau Zuk war mir auch heute nicht sympathisch, da sie mich nicht ernstnimmt in den Beschwerden, die ich habe, zumindest gibt sie mir das Gefühl. Fr Miller hatte mich gefragt, wie es mir heute geht und ob ich schon Veränderungen gespürt habe. Als ich sagte, dass heute nicht so ein guter Tag ist für mich, weil ich sehr erschöpft bin, meinte Fr Zuk nur, dass es am Wetter liegen würde, was heute trist und regnerisch ist. Das wäre wieder besser wenn das Wetter auch wieder besser werden würde. Die anderen 3 Teilnehmer haben bei dieser Aussage nur mit den Augen gerollt. Ich war enttäuscht, wollte das aber auch nicht kommentieren. Zum Schluss hat sie auch die Empfehlung vom Chefarzt eine Wiedereingliederung zu machen als nicht gut empfunden. Aber ich habe gesagt, wenn ihr Chef das für empfinden würde werde ich das auch beantragen. Danach ging es zum Mittagessen, wo es heute badisches Siedfleisch mit Meerrettischsoße und Bouillonkartoffeln gab. Was ich nicht kenne und auch nicht so mein Gericht schien. Da habe ich mich lieber für die andere Option, das Kohlrabi Schnitzel mit grüner Soße und Polenta entschieden mit Erbsen und Rote Beete Salat. Was super lecker wieder war. Das werde ich mir auch mal kochen. Eigentlich hätte um 14:00 der dritte Termin der psychologischen Post Covid Gruppe und später ein Vortrag zu Depression auf dem Plan gestanden. Da die Psychologin aber krank war ist dies ausgefallen und ich hatte den Nachmittag frei. Deshalb habe ich mich auf dem Zimmer ausgeruht um für 15:00 zum Relax and Stretch freiwillig eingetragen. Das hat mir sehr gut gefallen. Danach bin ich noch in den Kraftraum um noch was an meiner Fitness und Kraft zu tun. Zum Abendessen habe ich mir heute Kichererbsen mit Avocado und Tomate gemacht. Überraschend gab es noch Cottage Cheese in der Kantine. Das war eine freudige Überraschung. Zusätzlich habe ich noch 1 Tasse Mandel-Hafer Milch mit dem Protein Pulver getrunken. Danach war ich satt. Ich war froh, als ich um 19:15 aufs Zimmer zurück bin und mich ausruhen konnte. Die anderen wollten noch Karten spielen im Gemeinschaftsraum. Für 20:30 hatte ich mich noch zum Hydrojet eingetragen, da niemand anderes zu der Zeit da war habe ich die doppelte Zeit gemacht, also fast 30 Minuten Massage. Jetzt bin ich sehr entspannt, aber auch sehr erschöpft. Hoffe der morgige Tag wird besser zumindest von meiner körperlichen Verfassung.